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桂林共有多少家安利专卖店,桂林安利实体店地址电话

更新时间:2020/12/6 17:08:52信息编号:1037-2336846
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营养素补充,不能少了这10种!

随着国民生活水平的提高,人们除了讲究一日三餐吃得好,还在思考再吃点什么能使身体更健康HHU

鱼油、复合维生素、维生素C、蛋白粉、钙片、叶酸、小麦胚芽油……这些都是人们熟悉的营养补充剂,通常被称为“膳食补充剂”或者“保健食品”。接下来小安就给大家好好梳理一下常见的“保健食品”吧~

B族维生素

B族维生素的种类很多,从B1到B12,这些维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所(NIH)指出:人体内常缺的是维生素B12,一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素www.cnbianmin.com

“缺乏维生素B12很常见,其中有一些人天生就比其他人更难吸收维生素B12。” Patients Medical(疾病诊疗中心)的自然疗法专家补充营养学顾问Max Langhurst说,“我们建议人们服用维生素B12是因为他们要么体内维生素B12含量较低,要么吃的食物不能为身体提供足够的维生素B12。某些人可能有忌口,因为有些食物会令他们过敏(尤其乳制品、贝类),或者他们的生活方式不同,例如不喜欢吃肉等”HHU

他还指出,大量饮酒的人应该补充维生素B12或者复合维生素,因为每种复合维生素中都含有维生素B族。

钙质

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康,因此补钙的人也变得越来越多。

“倘若你每天能食用足够多的绿色蔬菜、奶类和肉,你就能摄取大量钙质c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m。就拿我来说,一天额外补充500毫克足矣,我再重申一次,这是"补充",而不是"代替",” 乔治华盛顿大学结合医疗中心的执行主任John Pan医学博士说道。

同时,Patients Medical(疾病诊疗中心)的自然疗法专家补充营养学顾问Max Langhurst建议50岁以上的人应该多补充一些钙,但也有上限,“50岁以上的人每天摄入的钙质不可超过1200毫克,以免使未被吸收的钙质沉积到软骨组织中”。

Pan医生认为骨骼健康问题并不单单是缺钙导致的来自www.cnbianmin.com。他说:“摄入过多钙质对人体并无害处,我们希望大家平时多补钙。可要想骨骼健康,单纯补钙还不够。事实上维生素D对骨骼健康更重要,它能够调节机体,提高人体对钙质的吸收和利用来自www.cnbianmin.com

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